Egzersiz

Meditasyon nedir, nasıl yapılır?

4 dk.
Meditasyon nedir, nasıl yapılır?
Deniz Özübek

Deniz Özübek

Blogger

+ Tüm yazıları

Farkındalığa ulaşma yolunda meditasyonun önemini biliyor musun?

Tıpkı bedenimiz gibi zihnimizin de dinlenmeye ihtiyacı var. Meditasyon ise etkili bir zihin dinlendirme tekniği. Aynı zamanda derin bir şifa yöntemi ve tüm stres türlerine karşı etkili. Ayrıca verimlilik ve yaratıcılık artışı için de kullanılan önemli bir araç. Madem etkileri bu kadar yoğun bir teknikten bahsetmeye başladık, öyleyse biraz daha detaylandıralım. “Meditasyon ne demek?” öğrenmeye ne dersin?

Meditasyon Nedir?

Meditasyon Nedir?

Yaşamın hızlandığı bir çağ bu. Endişe ve korkular etrafımızı kuşatıyor. Uykusuzluk ve kronik sağlık sorunlarının temelinde stres mevcut. Meditasyon ise bedenin, zihnin ve ruhun eş zamanlı olarak yararlandığı bir şifa tekniği. Aynı zamanda dingin bir zihne kavuşmanın da ilk adımını oluşturuyor. Düzenli meditasyon yapmak, kişinin özgüvenini geliştiriyor.

Meditasyon Nasıl Yapılır?

Meditasyon Nasıl Yapılır?

Şu ana kadar hiç meditasyon yapmamış olabilirsin. Ancak hiçbir şey için geç değil. Meditasyon yapmak için zihnini boşaltmalısın. Bu sayede derin bir farkındalık evresine geçmek için hazır olacaksın. Ruhundan bilincine doğru bir aydınlanma süreci yaşanmalı. Peki bu ne demek? En temel tabiriyle zihnin arınmalı. Zihnini kirli bir cam gibi düşünebilirsin. Camı temizlediğinde ise her şey daha berrak. Böylece camın ötesindeki manzarayı doya doya seyretmek de oldukça keyifli.

Zihnin ötesine geçmek için zihnini susturman ve o anın içinde kalmayı denemen şart. Sonra gözlerini kapatıp en az 3 defa burundan ağır ve derin nefesler almalısın. Ağzından ağır bir şekilde nefes verdiğinde, zihnine bazı görüntüler gelebilir. Kendini tamamen boşlukta hissedebilirsin. Ancak sadece o farkındalığa odaklanmalısın. İdeal meditasyon, 15-30 dakika arası sürer. Bu süreçte tüm yüklerini ve negatif enerjini serbest bırakmalısın.

Meditasyonu sonlandırmaya karar verdiğin an kollarını havaya kaldırarak evrene kocaman bir gülümseme yollayabilirsin! Meditasyonun tek başına bir tedavi olarak düşünülmemesi gerektiğini de unutmamalısın.

Meditasyonun Faydaları Nelerdir?

Meditasyonun Faydaları Nelerdir?

Etkileri hayatımızın geniş bir alanına yayılan meditasyonu öğrendik. Peki bu tekniğin faydaları neler? Birlikte keşfetmeye devam edelim.

  • Stresi giderir. Kaygı, korku ve endişe gibi muhtelif hisleri önler.

  • İlişkilerin gelişmesine yardımcı olur. Kişinin kendine duyduğu saygıya katkıda bulunur.

  • Uyku kalitesini artırır. Fazla uyumak ya da uykuya dalamamak gibi sorunları ortadan kaldırır.

  • İç huzuru tesis eder. Hayata daha dingin bir perspektifle bakmayı kolaylaştırır.

  • Kan basıncını dengeler. Böylece yüksek tansiyonun inmesine yardımcı olur.

  • Yorgunluğu giderir. Daha canlı ve dinamik bir ruh hali, kişinin düşünce yapısını da yeniler.

  • Yargılayıcı tavırdan uzaklaşmayı sağlar. Kişilere ve durumlara karşı daha nesnel bakmayı kolaylaştırır.

  • Zihin ve beden arasındaki bağı güçlendirir.

  • Odaklanma yeteneğini artırır. Bu da iş ve okul başarısına olumlu yönde yansır.

Meditasyon Öncesi Neler Yapmak Gerekir?

Meditasyon Öncesi Neler Yapmak Gerekir?

Meditasyon öncesi ılık bir duş çok iyi bir fikir olabilir. Meditasyon esnasında üzerinde muhakkak rahat kıyafetler olmalı. Bir tütsü ya da mum yakmak ise odaklanmana yardımcı olur. Telefon ve bilgisayarını da kapatmalısın. Rahat bir ortam en büyük ihtiyaç olabiliyor. Ayrıca meditasyon öncesi yeşil çay içmek ise Budistlerin tercihleri arasında yer alıyor. Belki sen de bunu deneyebilirsin. Bunun yanı sıra meditasyon sürecinde müzik dinleyebilirsin. Doğa sesleri ya da sözsüz meditasyon müziği seçenekleri kullanabilirsin.

Bazen zihni durduramayız. Bunun bir süreç olduğunu unutmamalısın. Meditasyon, entelektüel bir aktivite değil. Bir inanç sistemi de değil. Bu tekniği gündelik rutine yerleştirmek çok önemli. Meditasyona her gün 10 dakika ayırmak, bu uygulamayı alışkanlık haline getirmek için yeterli.

Bizce sabahları güne meditasyonla başlayabilirsin. Zinde ve sakin bir başlangıç, hayatındaki her detaya keyif ve mutluluk kazandıracaktır. Öyleyse bugün denemeye ne dersin?

Meditasyondan sonra cildini de arındır ve rahatlat

Meditasyondan sonra cildini de arındır ve rahatlat

Meditasyonla zihnini arındırıp, kafanı meşgul eden şeyleri azalttığın gibi cildini de arındırarak rahatlayabilirsin. Meditasyonun en önemli etkilerinden biri de stresle baş etmek. Stresin zihne olan etkileriyle birlikte, vücuda ve cilde olan etkilerini de unutmamak gerekir. Stres gibi önemli bir çevresel faktör, yaşlanma belirtilerini hızlandırabilir. Bunun için çevresel faktörlerin neden olduğu erken yaşlanma belirtileri için bir yüz serumu kullanabilirsin. Kiehl's Vital Skin-Strengthening Super Serum, hyaluronik asit ve bitkisel komplekslerle cildindeki erken yaşlanma belirtilerini gidermeye yardımcı olacak. Formülündeki 11kDa hyaluronik asit, cilt bariyerinin güçlenmesine, bitkisel kompleks ise ince çizgiler, gözenek ve ışıltı kaybı gibi problemlerin azalmasına yardımcı oluyor.

Meditasyonun verdiği arınma ve rahatlama hissi gerçekten de paha biçilemez. Aynı hissi cildinde de hissetmek için, meditasyon yaptıktan sonra cildine arındırıcı kil maskesi uygulayarak da elde edebilirsin. Bizim favorimiz olan L'Oréal Paris Hassas Detoks Maskesi, ebegümeci içeren formülüyle hassas ciltlerde bile rahat bir kullanım sağlıyor. 3 saf kil ve emegümeci içeren formülüyle ciltte detoks etkisi yaratan bu kil maskesi, meditasyonunu tamamlamanın en güzel yollarından biri.

Önerilen cilt bakım rutini

Sana daha iyi bir deneyim sunabilmek için çerezler kullanıyoruz.
Detaylı bilgi için Kişisel Verilerin Korunması ve Çerez Politikası metinlerini inceleyebilirsin.