İçten Gelen Güzellik: Sağlıklı Smoothie Tarifleri

4 dk.

Cansu Girgin

Blogger

Kendimizi sağlıklı yaşama adadığımız şu günlerde aklımızda tek soru var. Smoothie nasıl yapılır? Meyve, sebze, baharat gibi aklına gelebilecek sağlıklı besinlerin smoothie makinesinde veya mixer'de karıştırılmasıyla ortaya rengarenk sağlıklı içecekler çıkıyor. Hem çok lezzetli, hem de çok besleyici olan bu içecekler vücudun ihtiyacı olan vitamin ve minerallerin alınmasına yardımcı olur. Evdeki malzemelerle yapabileceğin en lezzetli smoothie tariflerini senin için araştırdık. Ayrıca Instagram'da çok popüler olan smoothie bowl tarifi de makalemizin içinde!

Çilekli smoothie

Çileğin faydalarını say say bitiremeyiz. İltihap önleyici özelliği, gözleri kuvvetlendirmesi, sindirime yardımcı olması ve önemli bir lif kaynağı olması sebebiyle bizim en sevdiğimiz yaz meyvelerinin başında çilek geliyor. Çileğin sivilcelere ve siyah noktaları azaltıcı etkisini de unutmayalım! Yaz aylarında çıkan taze çilekleri dondurarak yıl boyunca lezzetli çilekli smoothie tarifleri deneyebilirsin.

Çilekli smoothie malzemeleri

2 bardak yıkanmış çilek
1 olgun muz
1 tatlı kaşığı bal
1,5 bardak yarım yağlı süt

Hazırlanışı

Bütün malzemeleri blender'dan pürüzsüz bir kıvam oluncaya kadar geçir. Çilekleri blendera bütün bir şekilde veya donuk halde atabilirsin. Muzu da elinle ikiye veya üçe bölerek atman yeterli olacak.

Editörün Favorisi

Sivilce ve akne sorununu olanlar için yüz yıkama jeli seçmek çok önemli bir konu. Yüz yıkama jellerinin pH oranı cildinin daha fazla kurumasına ve tam tersi yağlanmasına neden olabilir. Sivilceli cildine iyi gelecek ve derinlemesine temizleyecek yüz yıkama jeli önerisi arıyorsan La Roche Posay Effaclar Yüz Yıkama Jelini kullanabilirsin. Cildini kurutmadan temizleyen ve ciltle uyumlu pH değeri sayesinde hassas cildini tahriş etmeyen bu yüz yıkama jelini çok seveceğine eminiz. Makyaj yapıp yapmamandan bağımsız olarak günde iki kere yüzünü Effaclar Yüz Yıkama Jeli ile temizleyerek sivilceli cildinin daha pürüzsüz görünmesini sağlayabilirsin.

Ananaslı smoothie

Lif kaynağı açısından zengin olan ananas, smoothie tariflerine çok yakışıyor! Ananasın içinde yoğun derecede su bulunduğu için hem vücudumuzun hem de yüzümüzün nemlenmesine yardımcı oluyor. Böylece ciltteki kuruluk ve pul pul dökülme sorununa iyi geliyor.

Ananaslı smoothie malzemeleri

1 dilim ananas
Yarım olgun muz
Bir kaşık yoğurt
1 bardak süt
1 yemek kaşığı chia tohumu
1 çay kaşığı hindistan cevizi rendesi
1 çay kaşığı toz zerdeçal

Hazırlanışı

İlk önce ananası küçük parçalar halinde kes ve muzu ikiye böl. Daha sonra parçaladığın meyveleri ve diğer malzemeleri blendera at. İçeceğinin daha soğuk olması için birkaç buz küpü de ekleyebilirsin. Blenderı çalıştır, birkaç dakika içinde ananaslı smoothie hazır.

Editörün Favorisi

Cildinin yoğun neme ihtiyacı varsa senin için L'Oréal Paris Nem Terapisi Aloe Vera Suyu'nu öneririz. Cildini nemlendiren ve nemi cildine 72 saat boyunca hapseden bu ürün, cildindeki kuruluğu alır ve yumuşacık bir görünüm bırakır. Cildi serinleten ve yatıştıran bu nemlendiriciyi biz çok seviyoruz!

Makyaj yapmadan önce cildinin daha pürüzsüz ve aydınlık görünmesi için de Nem Terapisi Aloe Vera Suyu kullanabilirsin. Bu bakım kremi makyaj bazı görevini de en iyi şekilde yerine getiriyor.

Smoothie bowl tarifi

Smoothie bowl ya da smoothie kasesi yapmak aslında çok basit. Kafelerde gördüğün o renkli kaseleri evde de yapabilirsin. Smoothie bowl özellikle kahvaltı için harika bir seçenek. Güne daha sağlıklı uyanmanı ve gün içinde daha enerjik hissetmeni sağlıyor. Şimdi en sevdiğimiz basit smoothie kasesi tarifini seninle paylaşalım.

Smoothie bowl malzemeleri

1 bardak böğürtlen
5-6 tane çilek
5 yemek kaşığı yoğurt
1 tatlı kaşığı bal
1 tatlı kaşığı chia tohumu
Smoothie kasesinin üzerini süslemek için muz dilimleri ve badem kullanabilirsin.

Hazırlanışı

İlk önce çileklerin yeşil saplarını temizle. Daha sonra bütün malzemeleri teker teker blendera ekle ve karıştır. Bowl, içecekten daha koyu kıvamlı olur. Bu nedenle çok sıvı olduğunda bir kaşık daha yoğurt ekleyebilirsin.

Editörün Favorisi

Vitamin kullanmanın vücudumuza olduğu kadar cildimize de faydası var. Kiehl's Powerful-Strength Line-Reducing Concentrate Serum, içeriğindeki %12,5 C Vitamini ve Hyalüronik asit sayesinde ciltteki kırışıkların azalmasına yardımcı oluyor. Cildi derinlemesine nemlendiriyor ve daha aydınlık görünmesini sağlıyor.

C vitamini serumu kullanmak zamanla cildindeki ince kırışıkların azalmasını sağlar, yüzünün daha pürüzsüz görünmesine yardımcı olur. İçten gelen güzelliği yakalamak için sağlıklı içeceklerin yanında cildine de vitamin serumları uygulayabilirsin. Böylece cilt sağlığı için daha etkili sonuçlar elde edeceksin.

Karpuzlu smoothie

Yaz aylarının en sevilen meyvesi kuşkusuz karpuz! İçimizi serinleten karpuz, yaz aylarında vücudumuza yoğun nem sağlıyor. Karpuzlu smoothie tarifini mutlaka ailen ve arkadaşlarına da yapmalısın.

Karpuzlu smoothie malzemeleri

3-4 dilim karpuz
1 bardak süt
1-2 yemek kaşığı kuru üzüm ( veya kuru erik)
3 yemek kaşığı yulaf

Hazırlanışı

İlk önce karpuzun çekirdeklerini ayıkla. Daha sonra bütün malzemeleri blendera at ve karıştır. Karpuzlu smoothie 1 dakika içinde pürüzsüz bir kıvam alacak. Eğer yaz ayında daha serinletici bir içecek yapmak istersen smoothienin içine buz parçaları ekleyebilirsin.