Yaşam

D Vitamini Ne İşe Yarar: Cilde Faydaları Nelerdir?

4 dk.
D Vitamini Ne İşe Yarar: Cilde Faydaları Nelerdir?
Ece Atalay

Ece Atalay

Blogger

+ Tüm yazıları

Konu sağlık olduğunda üzerinde en çok durulan konulardan olan D vitamini, tüm yaşam için çok büyük öneme sahip. Vücutta D vitamininin sentezlenmesi için en önemli şartı ise güneş ışığına çıkmak oluşturuyor. Bu konuda Türkiye, yer aldığı enlem bakımından oldukça şanslı bir konumda olsa da ülkemizde birçok insan, D vitamini eksikliği yaşıyor.

Hal böyle olunca akılları meşgul eden “D vitamini nedir?”, “D vitamini ne işe yarar?” ve “D vitamini en çok nelerde var?” gibi soruların yanına bir de “D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? ekleniyor. Biz de bir yandan tüm bu soruların yanıtlarını ararken, D vitamininin cilde faydalarını da etraflıca araştırdık. O zaman seni daha fazla meraklandırmadan ulaştığımız bilgilere bir bakalım.

D Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar?

D Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar?

Karaciğerde depolanan ve yağda çözünen vitaminlerden biri olan D vitamini; D2 ve D3 olmak üzere ikiye ayrılıyor. D2 bitki ve mantarlar yoluyla alınabilirken D3, vücutta hayvansal gıdalar aracılığıyla ve güneş ışığıyla üretiliyor. Ancak vücut, alınması gereken D vitamininin yüzde 95’ini güneş sayesinde karşılamasının yanı sıra yalnızca yüzde 5’lik miktarını diğer yollarla alabiliyor.

D vitamininin kemik sağlığıyla ilişkisi ise vücuttaki kalsiyum ve fosfat miktarını düzenlemesinden ileri geliyor. Bunun yanı sıra bu vitamin; bağışıklık sistemini güçlendirerek yüksek tansiyon, kalp hastalıkları, romatizma, raşitizm, sinir sistemi hastalıkları ve cilt rahatsızlıklarına karşı güçlü bir kalkan oluşturuyor.

D Vitamini En Çok Nelerde Var?

D Vitamini En Çok Nelerde Var?

Patates dışında D vitamini içeren herhangi bir bitkiye rastlayamasak da vejetaryenler ve veganlara iyi haber… Bol tahıllı kahvaltılık gevreklerde ve toprakta kendiliğinden yetişip güneş gören birçok mantarda D (D2) vitamini bulunuyor. Tabii kültür mantarında bu vitaminin olmaması da bir dezavantaj. Ayrıca somon, uskumru, istiridye, ton balığı, karides ve ringa balığı gibi birçok deniz mahsulünde bu vitamine (D3) bolca yer var. D3’ün yer aldığı diğer besinleri ise yumurta, süt ürünleri ve karaciğer oluşturuyor.

Yukarıda da bahsettiğimiz gibi vücudumuz, D vitamininin sentezlenmesini, güneş ışınları yoluyla yapabiliyor. Ancak bu durum, saatlerce güneşin altında durmak demek değil! Yaz-kış demeden güneş ışınlarından cildini koruma altına almayı unutmamalısın!

Editörün Favorisi

Güneş ışınlarına karşı cildi koruma altına almak için güneş koruyucu krem kullanmak şart! Bizim bu konudaki favorilerimizden biri, La Roche-Posay Anthelios serisinin Invisible Fluid SPF 50+ kremi. Cildimizde diğer güneş kremleri gibi beyaz iz bırakmadan, yüksek koruma sağlamasını çok seviyoruz! :)

Cilt için D Vitamini Faydaları Nelerdir?

Cilt için D Vitamini Faydaları Nelerdir

D vitamini cilde faydaları konusunda da hiç yabana atılacak bir ihtiyaç değil. O olmasaydı bugüne kadar cildinde oluşan en yüzeysel yara ve sıyrığın dahi izlerini taşıyor olurdun. Ya da böyle anlatmak yerine madde madde ilerleyelim.

D Vitamini Cilde Faydaları

  • Cilt hücrelerinin gelişmesi ve onarılmasında rol oynuyor.

  • Cildin korunması ve genç kalmasında etkili oluyor.

  • Bağışıklığı güçlendirmesi sayesinde yaşlanmayı hızlandıran çevresel etmenlerden koruyor.

  • Sivilce ve akne üretiminin yavaşlamasına yardımcı oluyor.

  • Yara ve sıyrıkların iyileşmesini sağlayarak anti-enflamatuar etkisiyle bu hasarların yol açtığı enfeksiyonlarla savaşıyor.

  • Tüm cilt ile birlikte saç ve tırnakların güçlenmesini de sağlıyor.

D Vitamini Eksikliği Nedir? Belirtileri Nelerdir?

D Vitamini Eksikliği Nedir? Belirtileri Nelerdir?

D vitamini eksikliği; güneşlenmemek ve yeterli beslenmemenin haricinde, bazı ilaçlar nedeniyle de oluşabiliyor. Epilepsi, mantar enfeksiyonu ve AIDS tedavisinde kullanılan ilaçlar ile kortizonlar; bu ilaçların önde gelenlerini oluşturuyor. D vitamini eksikliğinin en büyük belirtisi kemik erimesi ve zayıflığı olmakla birlikte şunlar da görülebiliyor:

  • Halsizlik,

  • Diş ve kas güçsüzlüğü,

  • Tırnaklarda zayıflık,

  • Saç dökülmesi,

  • Göz altı morlukları,

  • Solunum yolu enfeksiyonları,

  • Böbrek hastalıkları ve 

  • Sedef

D Vitamini Nasıl Kullanılır?

D Vitamini Nasıl Kullanılır?

D vitamini alımı için güneşe çıkmak gerektiği malum. Uzmanlara göre bunun için günde 20 dakika yeterli. Ancak yetersizlik durumunda, doktor kontrolünde D vitamini takviyesi alınması gerekiyor. Oran olarak vücutta D vitamini kaç olmalı sorusunun yanıtı ise bünyeden bünyeye değişiyor. Buna göre altı ayda bir, vitamin ve kalsiyum düzeyinin ölçtürülmesi gerekiyor.

Günlük alımın düzenlenmesi adına ise D vitamini ampulleri yerine damla şeklindeki D vitamini ilaçlarının kullanılması öneriliyor. Bu vitaminin en güzel kaynaklarından bir diğeri de uyku. Sahi, “güzellik uykusu” tanımı bu nedenle mi vardır dersin? 

D Vitamini Zararları Nelerdir?

D Vitamini Zararları Nelerdir?

D vitamininin günlük ihtiyaçtan daha fazla alınması halinde kusma, kabızlık, böbrek taşı, iştahsızlık, aşırı kilo verme, konsantrasyon eksikliği ve zararlı düzeyde kalsiyum birikimi gibi sorunlar yaşanabiliyor. Bu nedenle bu vitaminin, mutlaka doğal yollarla veya doktor kontrolünde alınmasına dikkat edilmesi gerekiyor. 

Sana daha iyi bir deneyim sunabilmek için çerezler kullanıyoruz. Detaylı bilgi için Kişisel Verilerin Korunması ve Çerez Politikası metnini inceleyebilirsin.