Cildine Özel Bakım Rutini💯

KEŞFET

Saç Derisinde Egzama🔍

Hemen Oku

Cilt Bariyerini Nasıl Onarırsın?

Hemen Oku

Paris Fashion Week: Cildin Işıldasın✨

Hemen Al

Sağlıklı Beslenme

Çinko Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir? Nasıl Tedavi Edilir?

2 dk.
Çinko Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir? Nasıl Tedavi Edilir?
Damla Yılmaz

Damla Yılmaz

Blogger

+ Tüm yazıları

Sağlıklı vücudun temel taşlarından olan çinko vitaminine yakından bakalım. Çinko eksikliği durumunda vücudun alarm vermeye başlayabilir. Vücudunun verdiği sinyalleri takip ederek çinko eksikliğini dengeleyebilir ve yeniden sağlıklı hissetmeye başlayabilirsin. 

Çinko eksikliği neden olur? Çinko vitaminin hangi besinlerde olduğunu ve çinkonun faydalarını seninle paylaşıyoruz. Çinko eksikliği durumunda beslenme rutinine alman gereken besinleri öğrenmeli ve vücuduna iyi bakmaya söz vermelisin. 

Çinko eksikliği nedir?

Çinko eksikliği nedir?

Çinko eksikliğinden önce 'çinko nedir?' sorusunu yanıtlayalım. Çinko, sağlıklı insan vücudunda 2-3 gram bulunan ve hücre bölünmesine yarayan oldukça önemli bir vitamin! Son zamanlarda çikonun bağışıklık sistemine de iyi geldiği biliniyor. Kas, karaciğer, böbrek ve gözlerde bulunan çinko vücudun sağlıklı çalışmasını sağlıyor ve hormon dengelenmesine yardımcı oluyor. Peki, çinko eksikliği nedir?

Vücutta yeteri kadar çinko bulunmadığı durumlarda vücudumuz alarm vermeye başlıyor. Çinko eksikliği durumundasaç dökülmesi ve saçların matlaşması gibi belirtiler görülebiliyor. Aşırı çinko tüketimi de vücut için pek sağlıklı değil! Çinko içeren besinleri tüketerek vücudun bağışıklık sistemini dengeleyebilir ve ideal çinko dengesini yakalayabilirsin. Bu konuda mutlaka bir doktora danışman gerektiğini de hatırlatalım.

Çinko eksikliği belirtileri neledir?

Çinko eksikliği belirtileri neledir?

Çinko eksikliğini anlamak için kan testi yaptırmanı öneririz. Çünkü çinko eksikliği sadece kan testinde anlaşılıyor. Çinko eksikliği yaşayan kişilerde:

  • İştahsızlık
  • Büyüme geriliği
  • Bağışıklık sisteminde yavaşlama
  • Saç dökülmesi
  • Saçlarda matlık
  • Ciltte matlık, solgun görünüm ve cansızlık da çinko eksikliği belritilerinden birkaçıdır.
  • Nedensiz kilo kaybı
  • Ruhsal değişimler
  • Ten renginde sarılık

Çinko eksikliği yaşadığını düşünüyorsan mutlaka doktora başvurmalı ve kan testi yaptırmalısın. Çünkü çinko eksikliği gösteren belirtiler her zaman çinko ile ilişkili olmayabiliyor. 

Çinko eksikliği nasıl tedavi edilir?

Çinko eksikliği nasıl tedavi edilir?

Çinko eksikliği tanısı konduktan sonra, öncelikle doktorun önerilerini dikkate aldıktan sonra beslenme rutinini biraz değiştirmen gerekebilir. Çinko açısından zengin gıdaları beslenme rutinine eklemelisin. Çinko açısından zengin besinlerin başında kırmızı et, beyaz et ve balıklar geliyor. Et çeşitlerinde yoğun olarak çinko bulunur. Bunların dışında süt, peynir, yoğurt, kinoa, yulaf, yumurta, mercimek ve barbunyada da çinko bulunuyor. 

Çinko takviye vitaminleri de çinko eksikliğinde alınabilir. Fakat çinko eksikliği teşhisi konmadan çinko takviye almanı önermiyoruz. Kontrolsuz vitamin kullanımı da bağışıklık sisteminin olumsuz etkilenmesine yol açabilir. Günde kaç tane çinko vitamini kullanılacağı kadın ve erkeklerde değişiklik gösterebilir. Kişinin kan değerlerine ve vücudundaki çinko miktarına da vitamin takviyesi alması çok daha sağlıklı olur.

Yorumlar

Soru sormak için üye ol veya giriş yap