Sağlıklı beslenme ile ilgili makaleleri okuyorsan Akdeniz diyeti veya Akdeniz tipi beslenme olarak bilinen beslenme yöntemini sık sık duymuş olabilirsin. Özellikle kalp, damar rahatsızlıklarına iyi gelen, obeziteyi önleyen ve daha dinç, sağlıklı kalmanı sağlayan beslenme tiplerinin başında Akdeniz beslenme gelir. Eğer sen de Akdeniz diyetiyle daha sağlıklı, ince ve fit bir vücuda sahip olmak istiyorsan Akdeniz diyetinin nasıl yapıldığını araştırmalısın. Adım adım Akdeniz tipi beslenmeyi öğrenmek isteyenler makalenin devamına bekleniyor.
Akdeniz usulü beslenmenin bir çok çalışmayla en sağlıklı diyet tipi olduğu görülüyor. Akdeniz diyetinin temeli, taze sebze ve meyvelerden geçiyor. Tahıllı gıdalar, kabuklu yemişler, balık ve zeytinyağı bu beslenme türünün olmazsa olmazları!
Akdeniz diyet listesinde Omega-3 açısından zengin balıklar, kavrulmamış yağlı tohumlar ve yağ içeriği yüksek kuruyemiş çeşitleri yer alıyor. Sağlıklı zeytinyağı ise Akdeniz tipi beslenmenin temelini oluşturuyor. Akdeniz diyetiyle, kalp damat hastalıkları en aza indirilebiliyor, diyabet ve obezite kontrol altında tutuluyor. Hem sağlık risklerini azaltan, hem de daha ince görünmeni sağlayan Akdeniz tarzı beslenmeyi sen de en kısa zamanda denemelisin.
Editörün önerisi: Sağlıklı süper gıdaları cilt bakımında kullanmaya ne dersin? Garnier C Vitamini Ampul Kağıt Yüz Maskesi, solgun ve yorgun görünen ciltleri, formülündeki ananas özü ve %1 vitamin Cg ile hızlı bir şekilde daha canlı bir hale getiriyor. Garnier kağıt maske, cilde sağlıklı bir ışıltı kazandırıyor ve uykusuz gecelerin izini tek seferde silmeyi başarıyor.
Ürünü burada inceleyebilirsin
Acıktığında veya yemek yapmak istemediğinde elin hazır gıdalara gidebilir. Dondurulmuş pizza, fast food veya hazır mantı gibi seçenekler ilk bakışta kolay gelse de vücudun için pek de faydalı olduğu söylenemez.
Akdeniz tipi beslenme yapmak istiyorsan ilk önce işlenmiş, hızlı gıda alışkanlıklarını değiştirmelisin. Canın tavuk çekiyorsa, kızartma tavuk yerine tavuk göğsü ızgara yapabilirsin. Evde tavuk veya taze sebze gibi pişirmeye uygun yiyecekler tutmak dışarıdan yemek sipariş etmeni azaltacak ve zamanla evde yemek yapmaktan zevk almaya başlayacaksın.
Akdeniz tipi beslenmeyi bir piramit olarak düşünürsek tabanında taze sebze ve meyveler görebiliriz. Akdeniz diyeti yapanlar, vejetaryen malzemelerle sağlıklı sebze yemekleri pişiriyorlar. Sen de sebze yemeğini daha doyurucu bir hale getirmek için nohutlu salata veya mercimekli salata gibi zengin salatalar hazırlamalısın.
Editörün önerisi: Taze meyve ve sebzelerin faydalarını konuşurken cilt güzelliğine olan katkılarını da unutmayalım. L'Oreal Paris Siyah Nokta Karşıtı Şeker Peeling, kivi tohumları sayesinde cildini pürüzsüzleştiriyor ve siyah noktaları gözle görülür şekilde azaltıyor. Akdeniz tipi beslenmeyi cilt bakımına da eklemeyi unutma!
Ürünü burada inceleyebilirsin
Akdeniz usulü beslenmede bildiğin bütün yağları rafından kaldır ve sadece zeytinyağı kullan. Evet, bütün yemeklerinde ve salatalarında zeytinyağı kullanmalısın. Bilinenin aksine, zeytinyağında pirinç dahil pişirebilir, balık kızartması yapabilirsin.
Zeytinyağı tüketiminin fazla olduğu Akdeniz bölgelerinde yapılana araştırmalarda kalp ve damar hastalıklarının daha az olduğu ve kanser riskinin daha düşük çıktığı görülüyor. Aynı zamanda zeytinyağı tüketimi kronik rahatsızlıkların da önüne geçerek daha sağlıklı bir hayat sağlıyor.
Akdeniz diyetinde tatlı yerine peynir ve yoğurtla karıştırılmış meyveleri görüyoruz. İncir, kuru eriklerle tatlandırılan peynir tabakları veya meyveli yoğurt yiyerek tatlı ihtiyacını giderebilirsin.
Akdeniz diyetinde şerbetli, çok kalorili tatlılar görmek mümkün değil. Bunlar yerine sütlü tatlılar ve hafif meyveli tatlılar yiyerek daha dinç ve enerjik hissedebilirsin.
'Akdeniz diyeti neden sağlıklı?' diye soranları hemen aydınlatalım!
Bu makaleler de ilgini çekebilir
Soru sormak için üye ol veya giriş yap
Son Aramalarım
Popüler Aramalar
Uygun sonuç bulunamadı!
Lütfen yazım hatalarını kontrol et veya farklı bir arama terimi gir.